Prévention des risques auditifs

Afin de prévenir la baisse d’audition il faudrait :

• Baisser le volume lors de l’utilisation de casques audio ou d’écouteurs
• Protéger nos oreilles avec des bouchons lors des concerts ou autres situations dangereuses pour les oreilles
• Permettre à nos oreilles de se reposer, en leur accordant des périodes de calme sonore régulières.

L’hygiène des oreilles est aussi à prendre en compte :

Il est déconseillé d'utiliser les coton-tiges, qui favorisent la formation de bouchons en repoussant le cérumen dans le conduit auditif.

Vouloir nettoyer ses oreilles à tout prix fait plus de mal que de bien, car le cérumen n’est pas sale, il a pour fonction de protéger nos oreilles des bactéries.

Un simple nettoyage du pavillon et de l’entrée du conduit, à l’aide d’un bout de coton humide, est suffisant.

Il est également possible d’utiliser un spray prévu à cet effet, une fois par semaine.

Connaissez-vous les trois nutriments importants pour la santé de nos oreilles :

• Le magnésium (algues, herbes aromatiques séchées, cacao, graines de lin, graines de chia)
• Le potassium (algues, tomates séchées, thé, curcuma, haricots secs, banane...)
• Le zinc (fruits de mer, germes de blé, sésame, abats, viande de bœuf, cacao...)

Les antioxydants sont également de rigueur :

Les vitamines A, C et E sont les principales vitamines antioxydantes.

Le resvératrol fait également partie des compléments qui s'avèrent efficaces en prévention. Ce puissant antioxydant naturel peut être extrait des grains de raisin, des airelles, de la rhubarbe ou encore des mûres. C'est également un anti-inflammatoire de premier choix.

En revanche, le resvératrol sous forme de complément est déconseillée aux personnes qui suivent un traitement anticoagulant ou qui doivent subir une intervention chirurgicale (car le resvératrol fluidifie le sang), aux personnes qui souffrent d’hypotension, aux enfants, et aux femmes enceintes, allaitantes ou bien qui ont des antécédents familiaux de cancers gynécologiques.

A l’inverse, n'hésitez pas à consommer des aliments anti-inflammatoires, comme le curcuma, les oméga-3, les fruits, les légumes, ou encore les oléagineux.

Le ginkgo biloba est également adapté, que ce soit en prévention ou pour soulager les oreilles fatiguées.

Si vous souffrez d'acouphènes ou si vous souhaitez accentuer votre prévention, la thérapie par le son est très efficace. Elle permet une sorte de rééducation des muscles de l'oreille interne. Le principe repose sur l'utilisation d'un appareil portatif spécifique, qui produit une alternance de fréquences graves et aiguës pour mettre l’oreille au repos puis au travail, alternativement. L’écoute de ces fréquences spécifiques demande un effort important d’accommodation de la part de l’oreille et stimule le cerveau. Elle fait également travailler les muscles de l’oreille, en les forçant à se tendre et à se détendre, et permet ainsi de les renforcer, et d'améliorer le fonctionnement global du mécanisme de l’oreille.

Dans le même ordre d'idée, méditer vous aidera également à vous concentrer sur la perception des sons qui vous entourent. C’est un excellent entraînement pour votre oreille.

Enfin, pensez à pratiquer une activité physique régulière, car l’exercice joue un rôle essentiel dans la circulation sanguine. L’afflux sanguin est ainsi augmenté vers une zone de l’oreille interne qui convertit les vibrations sonores en signaux nerveux.